随着现代高科技的迅速发展，人类社会在不断发展进步的同时，也对自然环境造成了负面影响。其中，食物链的破坏尤为严重，直接危害了人类健康。最可怕的是，影响人类的生育，给子孙后代带来伤害。随着人们对健康知识的掌握程度的提高，越来越多的人开始通过各种途径了解备孕知识，并认识到在备孕过程中补充维生素的益处。然而，为了谋取自身利益，一些广告商不顾过量补充维生素的后果，给准妈妈们带来了诸多困扰。

为了帮助准妈妈们科学有效地备孕，我们为大家整理了一份正确的备孕维生素补充指南。首先，维生素E丸是一种能维持生殖器官正常机能，促进卵泡成熟，使黄体增大的营养补充剂。孕前服用维生素E，能增加受孕率，使准妈妈们视其为孕前必备良药。但孕前是否需要服用维生素E，应该根据个人具体情况来定。若孕前服用维生素E，可能会导致反胃、胃肠气胀、腹泻和心脏急速跳动等不良反应。建议准备在孕前服用维生素E的准妈妈，一定要咨询专业的医生，以免产生不良后果。

其次，叶酸是一种水溶性维生素，参与氨基酸和核苷酸的代谢，对细胞增殖、组织生长和机体发育至关重要。妊娠前4周是胎儿神经管分化和形成的重要时期，叶酸缺乏可能导致胎儿神经管畸形和早产。因此，从计划怀孕开始，准妈妈们应尽可能地多摄取富含叶酸的动物肝脏、深绿色蔬菜和豆类。然而，叶酸补充剂比食物中的叶酸能更好地被机体吸收利用，所以最迟应从孕前3个月开始每日补充叶酸400μg，到孕期增加至600μg/天，并持续至整个孕期。

此外，补钙在备孕过程中同样具有重要意义。许多研究表明，补充维生素D能提高PCOS患者试管周期的成功率，改善子宫内膜环境，有利于胚胎着床。然而，由于我国与欧美主流学术界国家人口膳食结构的差异性，我国女性骨质疏松的流行病学调查结果建议，在备孕期应调整膳食，每天饮用牛奶或遵医嘱规范服用钙补充剂，以积累足够的钙质。根据最新的2013版中国居民膳食营养素参考摄入量，孕早期推荐适宜摄入量为800mg/天，孕中后期推荐适宜摄入量为1000mg/天，孕期钙的可耐受最高量为2000mg/天。只要饮食正常，遵从医嘱，不擅自提高摄入剂量，就是安全的。

最后，适量补充维生素不仅有益健康，还对备孕有很多好处。维生素D在体内可以少量合成，其他类维生素则需从食物中补充。我们中心常用的孕产妇复合维生素，如“玛特纳”和“爱乐维”，用于孕妇和哺乳期妇女多种维生素和矿物质的补充。在备孕和怀孕期间，准妈妈们每天都需要面对一大堆吃不完的补品。除了文中提到的营养元素补充是需要的，其他补多了反而不好。因此，营养均衡合理才是硬道理。建议准妈妈在孕前体检时最好检测一下身体里营养素的水平，以便根据自身的营养需求科学有效地补充营养素。