性无能是不能正常性生活，因为体力、心理、身体因素而失去最基本的性生活，给男性带来很大的打击。面对性无能，男人该怎么办？

面对性无能怎么办？

1.了解自己的身体状况

男性25岁后进入成年期，此时生理功能达到最佳状态，精力充沛，体力充沛，可以说是最佳年龄。~60岁进入中年后期，身体各器官开始慢慢衰退，心脏收缩能力下降，脑细胞和血液输出减少，肺活量和肺总容量减少。60岁以后，男性进入老年，各器官储备能力下降，抗病能力下降，容易患多种疾病。现阶段睾酮水平下降，雌激素和睾酮比例失衡，易患高血压、糖尿病、高血脂等慢性病，降低性能力。这是一个正常的生理过程，男性需要正确了解自己的身体状况，接受和面对现实。

2.注意心理保健

老年男性缺乏热情、孤独、敏感和怀疑。大多数老年人积极性差，缺乏一定的激情，对任何事情都不感兴趣，往往会产生悲观情绪。尤其是得不到家人的关注或重视的时候，情绪反复无常。在这个阶段，我们应该做好精神修养，及时消除不良情绪。心情不好的时候，可以通过和朋友说话或者运动来释放心理压力，让自己的心情更愉快。培养自己的兴趣爱好，在爱好中获得满足感和幸福感，比如练习书法、画画或者摄影、钓鱼。多和家人朋友交流，不断提高自己的修养，胸怀宽广，保持善良平和的心态。

3.养成良好的生活习惯

许多男性在性无能阶段会出现慢性疾病，如认知障碍、精神系统疾病或三高。现阶段注重身体健康，严格按照医生的指示用药，学会自我监测，定期去医院复查，积极预防并发症，合理安排一日三餐，养成良好的饮食习惯，控制热量摄入，避免吃高脂肪、高糖的食物，多吃绿叶、蔬菜、水果和优质蛋白质。每天至少喝1500毫升水。多注意休息，保证充足的睡眠。

随着年龄的增长，大脑皮层的调节功能会下降，睡眠质量会下降。老年人养成早睡早起、午休的好习惯，调整不良情绪，及时纠正不良习惯，如抽烟喝酒。调整情绪，正确面对性无能。

其实很多男性疾病都是吃出来的。男性朋友不注意饮食，做爱时往往会觉得自己做不到。因此，男性应该了解一些关于饮食健康的问题。以下五种食物会影响男性的性能力，这是男性失败的罪魁祸首。

榜首：肥肉

后果:让男人不举原因:红肉(牛肉、熏肉、香肠、午餐肉)让你无法变强。饱和脂肪和胆固醇使血管变窄，包括将血液输送到性部位的血管。弟弟性交时血供不足，难以高潮！

第二名：高脂牛奶

后果:容易患前列腺癌的原因:那些每天通过乳制品摄入600毫克以上钙的男性比那些每天摄入不到150毫克钙的男性更容易患前列腺癌。%！每天通过乳制品摄入大量钙会抑制血液中的维生素D水平。维生素水平D除了作为一种重要的营养素，它还是一种能够预防前列腺癌肿瘤细胞增生的激素，从而起到预防前列腺癌的作用。

措施:多注意健康饮食，如少吃肉、定期运动、低脂食物、大豆食品、蔬菜水果等。

第三名:精面粉

后果:让男人不举原因:白面包和糖果味道不错，但从营养的角度来说，就不是这样了。在全麦加工成精面包的过程中，锌会损失四分之三，锌对性欲的培养和生殖健康非常重要。人体内锌储量最高的部位也在前列腺，高锌饮食有助于预防前列腺增生。

措施:少吃精粮，多吃粗粮！

第四名:大豆

后果:影响男性性征，减少精子数量的原因:大豆是一种含有雌激素的食物，摄入过多会提高身体的雌激素水平，从而影响男性性征。研究人员认为，大豆中含有的化学成分可以模拟雌激素雌二醇的功能，导致精子数量减少。

措施：注意食用量即可，要注意是“过量”，只要不是每天大量的摄入，是不会过量的。

第五名:油炸食品

后果:降低男性激素

分泌原因：在植物油中加氢，可将油转化成固态，其所含脂肪即为反式脂肪。要论破坏度，反式脂肪比饱和脂有过之而无不及。薯条和其他油炸类食物、饼干、曲奇中都含反式脂肪。反式脂肪酸可增加人体“不良胆固醇”，增加患心脏病的风险。同时，反式脂肪酸还会减少男性荷尔蒙分泌，对精子产生负面影响，中断精子在身体中的反应。